日中は季節外れの温かさですが、夜間は急に冷え冷えし、その気温差ゆえに体調を崩しそうなムードが増してます。 速攻でカラダを温めるには、温かい飲み物を飲むコトと着込んで温まるコトが有効ですが、カラダの芯から温まるためには、食事によるエネルギー摂取が重要になります。
特に有効なのが、秋が旬の根菜です。 玉ねぎ、にんじん、カボチャ、ごぼう、生姜、ネギ などは、非常に美味しいですし、カラダを芯から温める効果が高いのみならず、元気で健やかなカラダ作りに効果的です。 これに加えて、触媒のような働きをして " カラダの発熱に大きな効果があるビタミンＣ " を多く含む果物をプラスすれば、カラダがジワジワと芯から温まるコト間違いナシ!!
体温が上がるコトでカラダの持つ免疫力も飛躍的に高まりますから、寒い季節を目前に控えている今からセッセと摂り込むコトが様々な体調不良に対する予防になります。 以前より " 生姜 " をしつこくオススメしていますが、近年、研究機関が " 生姜 " に再注目した結果、カラダに起こる新たな発見も多く、もう生姜は、１年を通じて摂取すべき素晴らしい根菜であるコトが認められています。 是非、積極的に摂って欲しいと思います。
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